Alleinerziehend und glücklich! 
Checkliste für ein positives Lebensgefühl als Alleinerziehende mit Kindern

Schwierige Lebensereignisse wie eine Trennung oder der Tod eines geliebten Menschen bieten Dir die Möglichkeit, jetzt erst recht im Leben durchzustarten. Das klingt sicherlich verrückt, es ist aber möglich (und ich würde sogar sagen, es ist wichtig), diese Erfahrung als Chance für Wachstum und Veränderung zu nutzen, um Dich selbst besser kennenzulernen. Viele Menschen sind so konditioniert, dass sie sich mit „Das Leben muss irgendwie weiter gehen muss“ zufrieden geben. Einen Scheiß muss es! Aus eigener Erfahrung sage ich Dir: Nimm den Schmerz an und gestalte jetzt Deinen neuen Lebensanfang. Mach das Leben zu Deiner besten Zeit.

Starte mit Deinem Tagebuch

Einer der Schlüssel zu einem glücklichen Leben als Alleinerziehender ist die Entwicklung einer dankbaren und positiven Einstellung. Setz Dich daher bewusst mit Deinen Gefühlen auseinander. Die Fähigkeit zur Selbstreflexion trägt dazu bei, innere Spannungen zu erkennen und anzugehen. Schreib einmal auf, wofür Du in Deinem Leben dankbar bis. Führe Dir am Abend die positiven Momente und Erfahrungen des Tages vor Augen. Was hat Dir Spaß gemacht? Beziehe die kleinen Dinge des Lebens mit ein, der Kaffeeduft, das gemalte Bild Deiner Tochter, und, und, und. Indem Du Dich in Dankbarkeit übst, gestaltet Du Deine Denkweise optimistischer und schaffst eine positive Atmosphäre für Dich, Deine Kinder und Dein gesamtes Umfeld. Fang einfach damit an. Konzentrier Dich darauf, was Du hast, anstatt darüber nachzudenken, was Dir fehlt.

Wenn Du magst, nimm diese Vorlage, drucke sie aus und lege heute Abend vor dem Schlafen schon los. 

Humor heilt

Meine Frau, sie fehlt mir nach wie vor. Und offen gesprochen, auch drei Jahre nach ihrem Tod vergeht kein Tag, an dem ich nicht an sie denke. An Jahrestagen wie ihren Geburtstag, Hochzeitstag, Todestag, aber auch an Festen wie Weihnachten, Silvester oder Ostern ist Marion besonders präsent. Heute, drei Jahre nach ihrem Tod, fühlt es sich etwas leichter, freundlicher, ja oftmals auch lustig mit ihr an. Ja, lustig! Du hast richtig gelesen. Ein Beispiel: Der Geschirrspüler. Was gab es damals nicht immer für Auseinandersetzen rund um den Geschirrspüler. Wie man die Teller und Tassen richtig anordnet und das Gerät effizient befüllt. Gerne habe ich Hinweise und konkrete Tipps gegeben, wie man es „besser“ machen kann. Heute, wenn ich alleine am Spüler stehe und das Geschirr ordne, höre ich ganz leise ihre lächelnde Stimme: „Guck mal, Sweetie, jetzt kannst Du den Geschirrspüler immer einräumen, wie es richtig ist.“

Zugegeben, diese Erinnerung zaubert bei mir ein Lächeln hervor, gleichzeitig macht sie mich traurig. Und genau beides darf sein, beides ist Teil meines Lebens und des Lebens meiner Kinder.

Mein Tipp: Hol Dir diese humorvollen Situationen aus der Vergangenheit zurück in die Gegenwart und schließe sie mit viel Dankbarkeit in Dein Herz. Das gilt übrigens auch für all diejenigen, die sich von ihrem Partner oder ihrer Partnerin getrennt haben. Holt Euch die positiven Augenblick zurück, immerhin ward Ihr mit dem Mistkerl/ der Mistkerlin mal zusammen 😉 Die schönen Momente und Erinnerungen dürfen bleiben. Und dann lasst wieder los. Verharrt nicht auf Dauer in diesen Momenten. Was würde es mir bringen, wenn in allen Haushaltssituationen Marion durch meine Gedanken geistert? Das kannst Du übrigens üben, zwischen diesen Erinnerungen und Deinem neuen Leben zu pendeln. Eine wichtige Hilfe ist Dein Atem. 

In 10 Sekunden auf neue Gedanken kommen

Sobald ein vergangener Moment auftaucht und Dich fröhlich, traurig oder nachdenklich stimmt, atme einmal ganz bewusst drei Mal tief ein und aus und zwischen den Atmungen hältst Du kurz inne. Beobachte dabei den Atem, schau, wie er hin- und wieder hinausströmt. Dann lass einfach los, indem Du die Entscheidung triffst, weiter mit dem Tag zu machen. Frage Dich, was ist jetzt zu tun? Lass Dir dafür nicht viel Zeit, zähl von drei bis null runter und beginne mit der Umsetzung.

All diese Gedanken und Tipps lassen sich unkompliziert in Dein Leben integrieren. Nicht jeder Hinweis passt zu Dir, dafür sind wir alle zu verschieden. Probiere Dich aus. Fang an. Und wenn Du nicht weißt, wie das geht: melde Dich bei mir. Gemeinsam erschaffen wir mit Sicherheit eine neue Vision von einem erfüllten und glücklichen Leben.